Sıhhat maksatlı spalara kayıtsız şartsız teslim olmayın! Rastgele bir tıbbi rahatsızlığı ya da sakatlıkları belirtmeniz çok önemlidir . Bu hem spaları masaj uygulamanızdan sonra yaşanabilecek sıkıntılardan uzaklaştırır hem de emniyetiniz ve sıhhatiniz uğruna masajın hangi şekilde uygulanması icap ettiği konusunda terapi uzmanlarınızın daha iyi bir hüküm vermelerini sağlar .
Spor müddetince en yüksek seviyede yarar elde etmek için bedeninize egzersiz öncesinde evvelinde ve sonrasında masaj uygulayabilirsiniz . Egzersizlerden hemen önce bedene uygulanacak bir masaj terapisi, kas dokunuzda kan akışını hızlandıracaktır . Yumruk şekline getirdiğiniz ellerinizi kollarınızda ve bacaklarınızda ezme işlemi yolu ile masaj uygulaması uygulamak için kullanın. Egzersizden sonra yapılacak olan masajlar da kas dokusunun daha çabuk iyileşmesini sağlamakla beraber, toksinlerin bu dokudan daha kolay atılmasına asistanlık yapar. Bunu elleriniz ya da yumruklarınız yoluyla kas kütlesi boyunca kalp istikametine doğru yaparak elde edebilirsiniz.